1. Inleiding
Dit is het informatieboekje van de atletiekvereniging AV de Liemers. In dit
boekje vind je praktische informatie over de vereniging, de
trainingen, de wedstrijden, kleding en de uitleg over de diverse
wedstrijdonderdelen.
Dit informatieboekje is bedoeld voor alle (nieuwe) jeugdleden (pupillen en
junioren) en de ouders en/of verzorgers van de jeugdleden.
Wanneer je nog informatie mist, die in dit boekje thuis hoort, horen wij dit
graag van je.
U kunt het boekje ook
downloaden en printen zodat u een bewaar exemplaar heeft op A5-formaat.
2. Algemene informatie
2.1. Adresgegevens
AV de Liemers
Heerenmäten 4
6904 GZ Zevenaar
Tel. 0316- 529339 (clubhuis)
www.avdeliemers.nl (deze website)
2.2.
Belangrijke telefoonnummers en e-mailadressen
Wedstrijdsecretariaat
Marianne Brinkman
wedstrijdsecretariaat@avdeliemers.nl
Marianne zorgt voor de inschrijvingen voor de thuis- en uitwedstrijden.
Baancoördinator
Kees Versloot
trainer.kees@avdeliemers.nl
Bij Kees kun je terecht voor vragen over de trainingen en trainers.
2.3. In welke groep zit je?
Jouw geboortedatum per 1 januari bepaalt de groep waarin je zit. Dit kan je
bekijken op de pagina
training.
3. De Trainingen
3.1. Training
De jeugdtrainingen worden bij AV de Liemers gegeven door trainers, die in het
bezit zijn van een JAL- (JeugdAtletiekLeider) en/of een AT -(AtletiekTrainer)
en/of een Coach B-diploma.
Bijscholing van de trainers gebeurt door middel van clinics, die door het jaar
verspreid zijn.
3.2. Trainingstijden
De actuele trainingstijden kan je vinden op de pagina
training.
3.3. Belangrijke telefoonnummers en e-mailadressen van
trainers
Foto's, telefoonnummers en e-mailadressen van de trainers kan je vinden op de
pagina trainers.
3.4. Onderdelen trainingen
Tijdens de trainingen wordt er steeds op 1 á 2 onderdelen van de atletiek
getraind. Vaak wordt er naar de onderdelen van een wedstrijd
toegewerkt.
Bij de pupillen gebeurt dit veelal in spelvormen, waardoor je spelenderwijs de
techniek van de atletiek onderdelen leert. Pas in de
juniorentijd wordt de nadruk op techniek gelegd en in deze periode kunnen de
kinderen eventueel kiezen om zich te specialiseren in 1 of
meerdere onderdelen.
3.5. Trainingen tijdens de winter
In de periode van 1 november tot en met februari gaan alle b- en a-pupillen en
de junioren 1 keer per week op de atletiekbaan trainen
en 1x per week in de zaal.
Wanneer het koud weer is en je moet buiten trainen, is het advies om je lekker
warm aan te kleden. Trek een warme jas en broek aan en
neem ook handschoenen en een muts mee.
Voor in de zaal heb je zaalschoenen (niet met een zwarte zool, die kunnen
strepen op de vloer maken), een t-shirt en een sportbroekje
nodig.
3.6. Informatie
Actuele informatie t.a.v. trainingen wordt door de trainers gegeven door:
3.7. Ouders en raadgevingen
Tijdens trainingen zijn de trainers, degene die de aanwijzigingen geven.
Onbedoeld kunnen je ouders ook wel eens iets roepen.
Voor de kinderen is het heel verwarrend om twee verschillende dingen te horen.
Daarom vragen wij aan jullie ouders om bij de trainingen afstand te nemen.
3.8. Clubhuis
Het clubhuis is alleen op de zaterdagochtend geopend van 9.30 tot 10.30 uur.
4. De Wedstrijden
4.1. Soorten wedstrijden
De pupillen en junioren kunnen met verschillende wedstrijden meedoen.
De pupillenwedstrijden:
Stedenwedstrijden
Stedenwedstrijden zijn wedstrijden waar we met verschillende verenigingen uit de
regio tegen/met elkaar atletieken. Ze vinden alleen plaats in het zomerseizoen
op een atletiekbaan. In deze wedstrijden heb je per ‘trainings’groep (jongens en
meiden apart) een ander programma. Je doet op zo’n dag 4 onderdelen, deze
onderdelen wisselen per wedstrijd af. De stedenwedstrijden bestaan uit 4
wedstrijden en een finale. De vier wedstrijden zijn er voor om zo veel mogelijk
punten te halen voor je eigen vereniging. Wanneer alle wedstrijden geweest zijn,
wordt er gekeken of je recht hebt op een medaille. Voor alle onderdelen zijn
limieten opgesteld en als je een bepaald aantal van die limieten gehaald hebt,
heb je recht op een bepaalde medaille. Aan het einde van iedere wedstrijd wordt
een oorkonde opgesteld met je resultaten. Een paar weken nadat de wedstrijd
geweest is, wordt de oorkonde uitgedeeld.
Crosswedstrijden
In de winter heb je crosswedstrijden, dit zijn loopwedstrijden in het bos. Ook
hier doen we samen met andere verenigingen aan mee. Per leeftijdscategorie (en
jongens en meisjes apart) loop je een afstand variërend van 600m bij de jongste
pupillen tot 6000m bij de oudste junioren. Deze wedstrijden zijn laagdrempelig
en dan ook geschikt voor ieder niveau. Wij doen als vereniging mee aan een
crosscompetitie. (4 wedstrijden). Wanneer je 3 wedstrijden meedoet, krijg je een
leuke herinnering.
Indoorwedstrijden
Zoals de naam al zegt zijn deze wedstrijden binnen. Verder zien deze wedstrijden
er hetzelfde uit als een stedenwedstrijd alleen is dit niet in competitie
verband.
Testwedstrijd
Dit is de eerste wedstrijd van het seizoen die plaats vindt voordat alle andere
baan(buiten) wedstrijden beginnen. De wedstrijd wordt eind maart of begin april
gehouden in Zevenaar en is alleen voor leden van de vereniging. Deze wedstrijd
is er voor om te kijken hoe je het winterseizoen doorgekomen bent of als je
nieuw bent om te kijken hoe je het doet op de onderdelen. Tijdens deze wedstrijd
kan je ook zien hoe het er aan toe gaat bij atletiekwedstrijden.
Clubkampioenschappen
Dit is de laatste wedstrijd van het buitenseizoen en deze vindt plaats eind
september of begin oktober. Deze wedstrijd lijkt op de testwedstrijd. Er doen
alleen maar leden van de eigen club mee. Het verschil met de testwedstrijd is
dat aan het einde van deze wedstrijd een prijsuitreiking is. Bij iedere
categorie wordt degene die op de 1e plaats staat clubkampioen. Iedereen die
meedoet, krijgt in ieder geval een oorkonde waarop je resultaten staan. De
clubkampioenschappen zijn er ook voor om je seizoen in de categorie af te
sluiten. De eerstvolgende training doe je mee met een categorie hoger. Bijv. je
was het hele jaar B-pupil, na de clubkampioenschappen wordt je A1 en ga je ook
op andere tijden trainen.
De juniorenwedstrijden
Stedenwedstrijden
(zie pupillen, deze zijn alleen voor c en d junioren)
Crosswedstrijd
(zie pupillen)
Indoor
(zie pupillen)
Testwedstrijd
(zie pupillen)
Clubkampioenschappen
(zie pupillen)
Competitiewedstrijd
Bij de junioren zijn er competitiewedstrijden, dit zijn wedstrijden waar je
tegen andere ploegen speelt. Met als grootste verschil met de stedenwedstrijden
dat alle onderdelen aan bod komen. En dat elk onderdeel met maximaal 2
deelnemers van een team bezet mag worden. Dit betekent ook dat soms niet
iedereen mee kan of mag doen, je moet dan ook benaderd worden door je trainer om
mee te doen.
NK’s en allerlei andere wedstrijden voor de oudere junioren
4.2. Inschrijven voor wedstrijden
Voor de stedenwedstrijden en crosswedstrijden moet je jezelf inschrijven. Dat
kan door jezelf aan te melden bij jouw trainer(ster) of via de website of bij
het wedstrijdsecretariaat,
wedstrijdsecretariaat@avdeliemers.nl
4.3. Inschrijfgeld
Het inschrijfgeld voor de stedenwedstrijden en crosswedstrijden wordt voor je
betaald door de vereniging.
4.4. Trainingen op wedstrijddagen
Tijdens baanwedstrijden worden er geen trainingen gegeven. De
trainer(ster)s zijn bij de wedstrijden. Tijdens crosswedstrijden gaan de
trainingen ook niet door, tenzij de trainer(ster) anders beslist. Op dagen dat
er indoorwedstrijden zijn, gaan de trainingen wel door.
4.5. Vervoer wedstrijden
Het vertrek naar uitwedstrijden is altijd vanaf de atletiekbaan. Kunnen jouw
ouders niet zelf rijden, dan is het mogelijk om met iemand anders mee te rijden.
Ook is het mogelijk om op eigen gelegenheid naar de wedstrijd te gaan. Je moet
er dan wel een uur voordat jouw eerste onderdeel begint, aanwezig zijn.
Maar het is beter voor het milieu, dat wij met zo min mogelijk auto’s naar de
wedstrijden gaan.
4.6. Wat neem je mee bij de wedstrijden
Stedenwedstrijden zijn vaak tot ver in de middag. Het is dan handig om brood en
drinken mee te nemen. Gaan je ouders mee dan kunnen zij ook nog stoeltjes of een
kleed meenemen.
Bij crosswedstrijden kan je vaak geen eten en drinken kopen en dit moet je dan
zelf mee nemen. Ook is het handig om warme en droge kleren mee te nemen, want
het is vaak erg koud. Crosswedstrijden duren niet lang. Je hoeft namelijk alleen
maar een korte afstand te lopen.
Voor beide wedstrijden moet je ook 4 speldjes meenemen. Hiermee kan je jouw
startnummer bevestigen aan je kleding.
4.7. Wedstrijdkleding
Bij alle KNAU-wedstrijden ben je verplicht om clubkleding te dragen.
Deze kleding bestaat uit een singlet en
een blauwe korte broek (tight).
Deze kleding kan je bij Bernadette Buiting bestellen (0316-525337).
In de winter kan je onder het singlet een wit t-shirt met lange mouwen dragen en
mag je zelf weten wat voor soort broek je draagt; een
tight of een trainingsbroek. Neem wel een warme jas of trui mee voor en na de
wedstrijd.
4.8. Begin van de wedstrijd
Je moet een uur voor de aanvang van de wedstrijd aanwezig zijn.
Eerst moet je je melden bij jouw trainer; hij of zij heeft de wedstrijdnummers.
Dit nummer moet je op jouw wedstrijdkleding spelden. (Neem speldjes mee!)
Ook moet je een warming-up doen. Deze is meestal gezamenlijk met jouw groep.
Zorg ook ervoor dat je steeds 5-10 minuten voor aanvangstijd van een
wedstrijdonderdeel je bij de jury meldt. Hij/zij controleert de namen van de
deelnemers en je mag dan daarna oefenwerpen of springen of je startblok
afstellen.
4.9. Informatie
Actuele informatie t.a.v. wedstrijden wordt door de trainers gegeven door:
4.10. Enkele algemene regels tijdens wedstrijden
Tijdens wedstrijden mogen jouw ouders kijken, maar er zijn regels aan verbonden.
Ouders van pupillen mogen zich op het middenveld begeven, maar niet in de weg
staan. D.w.z. niet in de sectoren, op de baan of in het zichtveld van juryleden.
Ouders van junioren mogen niet meer op het middenveld komen.
En ook hier geldt voor iedereen net als bij de trainingen: De trainers zijn
degene, die de aanwijzingen geven.
Maar je mag natuurlijk wel jouw clubgenoten aanmoedigen!
5. De wedstrijdonderdelen
(Met dank aan Carry Megens atletiekvereniging AV Nijmegen)
In drie categorieën vind je de volgende atletiekonderdelen terug, die
verder op worden beschreven:
WERPEN
Kogelstoten, Discuswerpen, Balwerpen, Speerwerpen
en Kogelslingeren
SPRINGEN
Hoogspringen, Verspringen, Polsstokhoogspringen
en Hink-stapspringen
LOPEN
Sprinten, Midden en lange afstand, Hordelopen en
Estafette
Kogelstoten
De techniek van het kogelstoten wordt je
bijgebracht door de trainers/sters, daar hebben wij
het dus niet meer over, ook niet bij de volgende
atletiekonderdelen. Je begint als jongste pupil met
een kogel van 2 kg en dat is best zwaar, daarna
wordt er iedere keer een kilootje bijgedaan en
eindig je als 15-jarige met een kogel van 4 kilo voor
de jongens en met 3 kilo voor meisjes. Als senior is de zwaarste kogel 7 ¼ kilo
en dat is een aardig gewicht. Het kogelstoten wordt
uitgevoerd in een ring en heel belangrijk is het om te weten dat als je hebt
gestoten dat je de ring aan de achterkant moet verlaten.
Doe je dat niet, dan telt de poging niet en moet je het opnieuw proberen.
Meestal heb je drie pogingen, in bepaalde
gevallen kunnen het er ook vier zijn. De kogel moet na het stoten landen in de
bak en mag bijvoorbeeld niet op de rand komen, ook
ongeldig. Voor
het stoten begint, mag je instoten en kun je wat speciale oefeningen doen
om je armen wat los te maken.
Discuswerpen
Dit is een onderdeel wat nog niet door pupillen wordt beoefend. Pas als je
D-junior wordt mag je discuswerpen. In het laatste jaar als
A-pupil laten de trainers/sters je er wel eens aan ruiken of mag je bepaalde
oefeningen alvast doen. Ook bij discuswerpen heb je steeds
andere gewichten. Je begint hier met 750 gram en je eindigt als C-junior met
1kg. De senioren werpen tenslotte met 1,5kg. Voor het
discuswerpen staat er een discuskooi op het veld en ook hier werp je vanuit een
ring. De kooi is
bedoeld om te voorkomen dat de discus een andere kant uit vliegt dan de
bedoeling is en dan iemand verwondt. Oefenen voor discus kan
bijvoorbeeld door het wegwerpen van fietsbanden.
Balwerpen en speerwerpen
De pupillen beginnen met balwerpen als
voorbereiding om later bij de D-junioren met
speerwerpen verder te gaan. Het balwerpen wordt
vanaf dezelfde plaats gedaan als het speerwerpen
en de manier van gooien is ongeveer gelijk.
Speerwerpen gebeurt met speren van 400 tot 800
gram, 400 bij de D-junioren 800 bij de senioren.
De afwerpplaats is aangegeven door witte lijnen en
ook het gebied waarbinnen moet worden gegooid is
gemarkeerd door twee lijnen. Bij het speerwerpen
worden spikes gedragen, de grip op de baan is dan
beter dan met sportschoenen. Veiligheid is bij het
speerwerpen zeer belangrijk, let goed op de anderen in het veld.
Kogelslingeren
Dit is ook een onderdeel waarop pas getraind gaat
worden wanneer je wat ouder bent, eigenlijk pas
als veertien- of vijftienjarige.
Het kogelslingeren gebeurt vanuit een kooi net als
de discuskooi en ook vanaf een ring. Het ziet er
heel spectaculair uit. Ook slingerkogels worden
zwaarder naarmate de atleet/e ouder wordt. Ook
hier speelt veiligheid een grote rol, altijd uitkijken wanneer deze tak wordt
beoefend.
Hoogspringen
Er zijn verschillende manieren om over de lat te springen: de hurksprong en
schotse sprong zijn heel bekend, maar worden haast niet
meer bij wedstrijden gebruikt. Daar zie je de rolsprong, maar vooral de
Fosburyflop: een rugwaartse sprong.
Hoogspringen wordt vanaf de jongste pupillen aangeleerd. Je hebt drie
sprongpogingen en haal je dan de hoogte niet, dan telt de hoogte
waar je overheen bent gekomen. De lat of de mat aanraken telt als poging, dus
kom je niet goed uit, let dan even goed op dat je niet
per ongeluk iets aanraakt. De mat is zacht en vallen doet geen pijn.
Verspringen
Bij het verspringen heb je altijd een rechte aanloop;
de afzet maak je vanaf de afzetbalk. Pupillen mogen in het witte vlak voor de
balk afzetten, de sprong telt dan vanaf de punt van de
voet, vanaf D telt de afzetbalk als afzetpunt. Zorg dus dat je zo dicht mogelijk
bij balk afzet. Zet je af op de balk, en die is vaak
gemerkt met een rood of groen veerkrachtig goedje, dan is de sprong ongeldig.
Ook hier heb je meestal drie of vier pogingen. Er wordt
bij het verspringen op verschillende manieren gesprongen.
Twee bekende manieren
zijn: de hangtechniek en de looptechniek. Bij het
verspringen is niet alleen de sprongkracht en techniek belangrijk, maar ook en
vooral de
aanloopsnelheid. Maak de aanloop niet te lang, je bent dan te moe om te
springen.
Polsstokhoogspringen
Een ook weer spectaculair onderdeel van atletiek en ook hiermee wordt pas
begonnen als je D-junior bent. Wel
worden in de zaaltraining voorbereidende oefeningen
gedaan aan de touwen, je raakt dan gewend aan het
gevoel. Polsstokhoogspringen wordt maar door een klein
aantal atleten beoefend. Atleten vinden het vaak te
moeilijk of hebben moeite met het neerkomen van een
wat grotere hoogte. Er komt dus wat moed bij te pas.
Hink-stapspringen
Dit is een onderdeel waar je pas mee begint wanneer je C-junior bent. De
coördinatie om eerst te hinken, dan te stappen en dan te springen moet
eerst ontwikkeld worden door veel te trainen op sprint en verspringen.
Sprinten
Dit is hardlopen over een korte afstand. Voor pupillen
zijn de afstanden 40 en 60 m., voor D-junioren 60 en 80 m. en voor C-junioren 80
en 100 m. Senioren hebben dan nog de 200 m. erbij.
Gestart wordt vanuit een startblok en na het afgaan van het startschot. Even
schrikken bij de eerste keer, daarna ben je er wel aan
gewend. Aan het einde van de baan wordt je tijd opgenomen door mensen
op een trap, of het kan ook elektronisch via een computer. Op het scherm zie je
jezelf dan over de streep komen en kun je jouw tijd
precies aflezen.
Alles over startblokken, starthouding en manier van lopen leer je van
jouw trainer of trainster.
Midden en lange afstand
Dit zijn alle afstanden die meer zijn dan 200 m. Voor pupillen en D
junioren komt dat neer op 600 of 1000 m. op de baan lopen. Bij C-junioren
wordt het 800 en 1500 m. Daarna ga je naar echt grote
afstanden. Het trainen van deze afstanden kan natuurlijk op de baan,
maar veel leuker is het om dat in het bos te doen. In de winter is er dan
ook bostraining op iedere zondag. Een heel goede
gelegenheid om aan je conditie te werken en je voor te bereiden op
crosswedstrijden in de winter.
Hordelopen
Weer een onderdeel waar je als pupil nog niet aan toe bent. Op de baan zijn
hekjes (horden) geplaatst en het is de bedoeling om zo snel
mogelijk over deze horden te lopen. Het is dus hordelopen en niet
hordespringen. Vanaf de D-junioren mag je dit proberen. Belangrijk
hierbij is dat je goed oplet en niet loopt te flauwekullen. De afstanden lopen
van 60 m. bij de D tot 300 m. bij de C. De senioren
mogen zelfs 400 m. hordelopen.
Estafette
Hier kunnen de pupillen hun hart ook aan ophalen. Iedere ploeg telt 4
lopers en zij moeten proberen zo snel mogelijk een bepaalde afstand af
te leggen. Bij de jongste pupillen is dat 4 x 40 m., bij de C-junioren 4 x
100m.
Tijdens het lopen moet het estafettestokje worden
overgegeven aan de volgende loper. Dit moet in een vak, het wisselvak, gebeuren.
Belangrijk is dan ook dat de lopers van elkaar weten
hoe
snel ze zijn en dan op de juiste afstand alvast kunnen starten. Veel oefenen is
nodig om dit wisselen goed onder de knie te krijgen.
6. Hulp bij het jureren
Tijdens de thuiswedstrijden moet de vereniging ook juryleden leveren.
Zij observeren (kijken of het onderdeel technisch goed wordt uitgevoerd), meten
en noteren.
Daarbij is hulp van iedereen altijd zeer welkom. De hulp kan bestaan uit bv. de
zandbak aanharken, de lat weer terugleggen bij
hoogspringen etc.
Willen je ouders helpen of misschien vinden ze het jureren heel leuk en willen
een jurycursus volgen, dan kunnen zij zich aanmelden bij
het bestuur.
7. Naast de wedstrijden
7.1. Kamp
Voor de A- en B-pupillen en de C-en D-junioren wordt er 1 keer per jaar een kamp
georganiseerd. Dit kamp duurt van vrijdagavond t/m
zondag. Tijdens dit kamp worden er verschillende spellen en activiteiten
georganiseerd.
7.2. Sinterklaasviering
Voor de pupillen is er een sinterklaasviering. Op deze dag komen Sinterklaas en
de zwarte pieten langs!
7.3. Bosdag mini C en C –pupillen
Deze groep gaat 1 keer per jaar naar het bos en daar worden er allerlei leuke
activiteiten georganiseerd.
7.4. Ouder/kinddag
De laatste zaterdagtraining van de zomer worden jullie ouders uitgenodigd en dan
mogen zij met jouw groep meetrainen.
7.5. Nieuwjaarsreceptie
Deze dag is ook voor de jeugdleden en dan kan je je teamgenoten Gelukkig
Nieuwjaar wensen.
7.6. Ledenvergadering
Tijdens deze vergadering worden o.a. de jaarverslagen van de verschillende
commissies van het afgelopen jaar doorgenomen.