Trainen

Trainingen en trainers baanatletiek

RSS Feed

Opgelet 

Geboortejaar per 1 januari bepalend. Voorbeeld: als je op 2 augustus 12 jaar bent dan ben je het gehele jaar junior D.

Na de clubkampioenschappen in oktober worden de leeftijdsgroepen conform het nieuwe jaar ingedeeld. Zie ook de leeftijdsindeling op de site van de Atletiekunie.

Trainingen en trainers hardloopgroepen / recreanten

  • Trainingstijden hardloopgroepen

    Hardloopgroepen / Recreanten (vanaf 18 jaar)

    DagTijdstipLocatieNiveauTrainers
    Maandag19:15 - 21:00Weggevorderden 2vertrek vanaf de baan, zonder trainersbegeleiding
    Maandag19:30 - 21:00Atletiekbaangevorderden 1 & 2Jaap Terpstra
    Dinsdag19:30 - 21:00AtletiekbaanstartersMartin Janssen
    Dinsdag19:30 - 21:00Atletiekbaangevorderden 1Martin Janssen en Bert Visscher
    Dinsdag19:30 - 21:00Atletiekbaangevorderden 2Arend Minkman
    Woensdag19:30 - 21:00Atletiekbaangevorderden 1Jan Lieftink
    Woensdag19:30 - 21:00Atletiekbaangevorderden 2André Heinst
    Donderdag19:30 - 21:00Atletiekbaangevorderden 1Sabine Weites
    Donderdag19:30 - 21:00Atletiekbaangevorderden 2Gerard Begieneman
    Donderdag19:30 - 21:00Weggevorderden 2André van Zwam
    Zondag09:00 - 10:30Parkeerplaats ‘t Peeskegevorderden 1 & 2Jan Lieftink

    Loopgroep 8 tot 18 jaar

    DagTijdstipLocatieNiveauTrainers
    Maandag18:00 - 19:00Atletiekbaanjeugd 8-18 jaarThijs Hubers
    GroepsniveauDuur (min.)SnelheidOmvang per training
    Starters0 - 30n.v.t.ca. 3 km
    Gevorderden 130 - 45ca. 8-10 km/uca. 5 km
    Gevorderden 260 - 90> 11 km/uca. 7 km
RSS Feed

Tijden 

De looptraining op de atletiekbaan vind plaats op bovengenoemde tijden, zowel voor jeugd en volwassenen, starters als gevorderden.

Absolute beginner

Voor de absolute beginner is er de mogelijkheid om te beginnen met een strippenkaart.

Explosieve groei

Wegatletiek is een onderdeel dat de laatste jaren een explosieve groei heeft doorgemaakt. Steeds meer mensen vinden hun ontspanning in het hardlopen (alleen of in groepsverband). Bij de wegatletiek wordt de loopatletieksport beoefend zonder grote prestatiedwang.

Doel 

Het plezier in het lopen staat voorop, hoewel men er wel wat voor moet doen. De trainer besteedt op enthousiaste, verantwoorde en creatieve wijze aandacht aan alle aspecten die met de recreatieve loopatletieksport te maken hebben. De trainingen hebben tot doel het opbouwen en onderhouden van de conditie, blessure preventie door effectieve warming up en cooling down, genieten van het lichamelijk bezig zijn in de buitenlucht, werken aan je gewicht, het doen van iets anders dan in het dagelijks leven, enzovoorts.

Tijdens de trainingen worden de recreanten niet klaargestoomd tot een professionele wedstrijdatleet. Het recreatieve staat centraal. Natuurlijk zullen daar waar gewenst tips gegeven worden om prestaties, snelheid en looptechniek individueel te verbeteren.

Hardloopgroepen

De training op de atletiekbaan voor volwassenen is opgesplitst in groepen voor beginners en groepen voor gevorderde lopers op de maandag-, dinsdag-, woensdag- en donderdagavond.

Voor verdere informatie over wegatletiek kunt u contact opnemen met Jaap Terpstra, tel.nr. 06-51362119.

Open training op zondag 

Op zondag is er een open training voor leden en niet leden (niet leden lopen voor eigen risico).

Om mee te kunnen doen moet je zeker 10 kilometer in een uur kunnen lopen. De training bestaat uit een duurloop of interval van 1.30 uur van 9.00 tot 10 .30 uur Daarna is er tijd voor koffie in de Steenbok.
Starttijd 9.00 uur bij Parkeerplaats 't Peeske te Beek.

De trainer is Jan Lieftink. Voordat je voor de eerste keer meegaat graag eerst informeren bij Jan Lieftink.

Jeugd hardloop groep

Een hardloop groep speciaal voor de jeugd van 8 tot 18 jaar. Deze groep zal zich vooral richten op middellange afstand maar ook op sprint en lange afstand. Dit kan voor jou bijvoorbeeld een mooi extraatje zijn naast de reguliere trainingen om op een leuke manier je conditie en je looptechniek te verbeteren. Ook kunnen deze trainingen een goede opstap voor jou zijn om (makkelijker) in de specialisatie MILA groep van Titus Fierkens te komen.

Specialisatie trainingen A-B-C-D junioren en senioren

  1. je moet talent voor de betreffende specialisatie hebben (de trainer bepaalt uiteindelijk of je voldoende talent hebt en door mag gaan);
  2. je moet een goede inzet hebben;
  3. je neemt deel aan de reguliere trainingen van je leeftijdsgroep;
  4. je neemt deel aan de steden/competitie-wedstrijden.
Lopen
(Jong talent) 
Dinsdag16:00 - 17:00Baan

Titus Fierkens en Hugo Keurentjes (ass. trainer)
Lopen (MiLa)
Dinsdag18:30 - 20:30Baan

Donderdag18:00 - 19:00Kracht/Circuit > de Romei

Zondag09:30 - 11:30Bos

Op dit moment is er alleen specialisatietraining MiLa. Deze trainingen zijn bedoeld voor de A-, B-, C- en D- junioren en senioren, hier kan alleen op uitnodiging aan deelgenomen worden.

Trainers

Para-atletiek

Aangepast sporten AV de Liemers (zogenaamde Para-atletiek) 

Vanaf mei 2013 is AV de Liemers gestart met het opzetten van een Para-atleten groep. Er zal vooral aandacht besteed worden aan alle onderdelen van het lopen. Natuurlijk wordt er rekening gehouden met ieders beperking en/of persoonlijke interesse(s). De groep is kleiner en er wordt gezorgd voor een veilige en rustige sfeer waarin getraind kan worden onder deskundige begeleiding. In overleg kan ook gekeken worden naar een aanbod van trainingen in de andere disciplines binnen de Para-Atletiek.

Voor wie is deze groep precies?

De trainingen zijn speciaal voor mensen met:

  • Stemming problemen en depressiviteit
  • Psychische klachten
  • Autisme
  • Verstandelijke en/of lichamelijke beperking
  • ADHD
  • chronisch zieken
  • slechthorenden
  • slecht zienden
  • Handbikers

Wanneer?

Iedere dinsdag en donderdag van 16.15 tot 17.30 uur.
15 min voor aanvang van de training is de toegang tot de baan/clubgebouw geopend.

Wedstrijden

Het is ook mogelijk om wedstrijden mee te doen. Overal in het land worden regelmatig wedstrijden gehouden speciaal voor mensen met een beperking. Het meedoen van wedstrijden is niet verplicht en gaat in overleg met de trainers. Voor meer informatie over wedstrijden kunt u op deze link klikken.

Kosten?

De kosten voor deze trainingen zijn alléén het lidmaatschap van AV de Liemers.

Opgeven?

Om op te geven kunt je bellen of mailen. Bij mailen vraag ik u de volgende gegevens op te sturen.

  • Naam
  • Leeftijd
  • Telefoon nummer
  • E-mail adres
  • Aard van de beperking

 

Contactpersonen

RSS Feed

Race Running

De RaceRunner maakt het mogelijk voor mensen met een beperkte loopfunctie toch sport te kunnen beoefenen. Dit is mogelijk met behulp van een ondersteunend wheelframe . RaceRunning is een relatief nieuwe sport voor kinderen, jongeren en volwassenen. Het is geschikt voor mensen die zich bijvoorbeeld voortbewegen met rolstoel of rollator, maar ook voor mensen die een beperkte handfunctie hebben waardoor het beoefenen van rolstoelsport niet mogelijk is. Op deze wijze maakt de RaceRunner het mogelijk voor mensen met een minder goede conditie als gevolg van de lichamelijke beperking , toch aan lichaamsbeweging te doen. 

RaceRunning is daarom een leuke, uitdagende en unieke manier om matig tot intensief te bewegen en spierkracht te trainen. Het draagt daarmee bij aan een actieve en gezonde levensstijl voor mensen met een beperking. Uiteindelijk willen we deze mooie en nieuwe sport opnemen in ons atletiekaanbod.

Na aanleiding van een zeer succesvol verlopen RaceRunning clinic bij onze vereniging, bieden we de mogelijkheid om acht proeflessen kosteloos te kunnen volgen. De proeflessen worden gegeven door trainer/bewegingsagoog Frank Harmsen. Tussentijds instromen is in overleg mogelijk.

Ben je geïnteresseerd en wil je meer informatie? 

Bel naar onze contactpersoon Frank Harmsen, telefoonnummer 06-46090905, of mail naar: racerunning@avdeliemers.nl Bij mailen graag de volgende gegevens vermelden: naam, adres, woonplaats, leeftijd, lichaamslengte, binnen-beenlengte (kruis-onderkant voet), telefoonnummer, e-mailadres en aard van de beperking. 

Wanneer en waar? 

De acht proeflessen vinden plaats op de atletiekbaan in Zevenaar (adres: Heerenmäten 4, 6904 GZ Zevenaar) op onderstaande woensdagmiddagen van 16:00 tot 17:00 uur. De baan is al vanaf 15:30 uur geopend in verband met de technische voorbereiding van de RaceRunners.

Data:

  • 5 juli
  • 12 juli
  • 19 juli
  • 26 juli
  • 30 augustus
  • 6 september
  • 13 september
  • 20 september

De proeflessen worden mede mogelijk gemaakt door de medewerking van Uniek Sporten, RaceRunning Nederland, Stichting de Liemers Breedtesport, firma Rollick en door de Nederlandse Atletiek Unie middels een Stimuleringsbudget ‘Grenzeloos Actief’. 

Een nieuw sport en beweegaanbod: RaceRunning! Is deze nieuwe sport ook jouw uitdaging? Doe mee!

Maatschappelijk

Samen Sportief

Samen Sportief is een sportieve inloop in samenwerking met Caleidoz op de donderdagmiddag.  Het accent ligt op sportief bewegen en sociaal ontmoeten voor een brede maatschappelijke doelgroep vanaf 18 jaar. Het betreft een sportief spel- en beweegprogramma van 16:00-17:00 uur door een gediplomeerde beweegcoach, waarna aansluitend gezamenlijk in de kantine een gezonde voedzame maaltijd wordt genuttigd, bereid door vrijwilligers en met accent op verse producten (groenten en fruit).